do 500 kcal

Dora, nie obcinaj aż 500 kcal. Wystarczy jak obetniesz te 200 max 300 kcal. Myślę, że jak zjesz musli z jogurtem nic się nie stanie, aczkolwiek odradzałbym. Jeżeli będziesz robić CKD to kup sobie ketodiastix (takie paski). Jeżeli nie będziesz mogła wejść w ketozę, to będziesz wiedziała, żeby dać dobie spokój z musli. A zresztą wylicz sobie na [...]

Ten Twój poranny szejk ma tylko 500 kcal, co widać jak wół na zrzucie z Potreningu, skąd nagle 900 kcal Było napisane że lekko zmodyfikowane, to że jest zdjęcie nie oznacza, że jest identyczna. Nie jesz wcale dużo, ja tutaj widzę 2 pełnowartościowe posiłki, reszta to jakieś przekąski. 100 g sera na kolację? 2 gryzy. Poranne płatki? 2 machnięcia [...]

[...] kalorie na podstawie kalkulatora Samo zapotrzebowanie kaloryczne organizmu przy wysokiej intensywności tj. 4 dni treningi tygodniowo wyszło ok 3300 kcal. Dodałem do tego 500 kcal. Ad.2. - Jeżeli chodzi o klatkę - chciałbym się właśnie skupić na jej dole ( irytują mnie trochę obwisłe cycki i chciałbym tutaj to nadbudować ) Ad.3. - Jeżeli [...]

Tylko ja już mam trochę doświadczenia z dietami. I jak jadłem normalnie bez wyliczeń to nie rosłem, jak zacząłem wyliczać +500 kcal to rosłem ale baaardzo wolno. I teraz chcę dowalić na porządną masę. Zresztą kiedyś dawałem dietę do oceny. Taki rozkład będzie dobry, czy zmienić proporcje węgli i tłuszczy? Powtarzam interesuje mnie masa agresywna. [...]

2700 kcal to nie jest poziom redukcyjny zwieksz ilosc tluszczy do 90-100g dziennie i obetnij ww tak zeby ogolna kalorycznosc byla mniejsza od dotychczasowej o 300-500 kcal i oczywiscie aeroby 3-5 razy w tygodniu

[...] radę już nawet 2 podciagniecia bez gumy, a wcześniej ani 1 nie umiałem. nie widzę, jakichś zmian w siłę cały czas taka sama, więc zaczynam nap*****lac kalistenike. sądzę, ze rozsądny fbw 3 dni w tyg starczy. będę na deficycie 500 kcal, zaczne od jedzenia 2500 kcal. teraz zaczne się rozciągać a za 3 miesiące biorę się za ćwiczenia dynamiczne.

2300 to nie dieta a głodówka Daj test z masterem plus tarczycowe podbij ft3 tak do górnych wodelek trochę nad widelki utnij z 500 kcal do 700 kcal z dziennego zapotrzebowania i w 9 tyg myślę będzie dobrze Dorzucił bym rano 20 mg GW i dwa razy dziennie po 8-12 mg sally

Wyszło mi 3500 Kcal + 500 Kcal to daje 4000 ale to tylko zapotrzebowanie na codzienne spalanie a rzeby przybrać na masie musiałbym jeszcze dołożyć kalorii. Co do białka to nie chcę przedobrzyć 160g. więc jeszcze dodawać do kolacji?

No bo to nie jest tak, ze walniesz 500 kcal i bedzie szlo. Zapewne masz już spowolniony metabolizm, podbicie kcal słuzy do tego, żeby go rozruszać. Na potreningu.pl jest wiele artykułów, odchudzanie nie oznacza jedzenie niczego. Może poczytaj najpierw jakieś posty w dziale Odchudzanie i wtedy rozplanuj wszystko.

[...] półtorej. 20.30 coś czasami jeszcze przegryzę ale to tylko czasami. Także sami widzicie że jem co podleci. Zalaży mi na dobrej diecie która zwiększy moją ilość kcal o conajmniej 500 kcal. Mówie od razu, że nie potrafię tego wyliczać z tad także moja prośba o pomoc. Chcę jak najdłużej budować masę naturalnie, do tąd aż waga podskoczy maksymalnie

warjatt, po prostu podbij białko do 2,5g, i odejmij 500 kcal od tego co jesz Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-23 09:18:11

[...] potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html W kwestii Twoich obliczeń to: a) nadwyżkę kaloryczną na starcie ustal na 300-500 kcal, korekty wprowadza się po 2-3 tygodniach (więcej nie ma sensu, bo przy nadmiernej podaży nawet ektomorfik może się zalać tłuszczem). b) przyjmujesz wartości [...]

3500 kcal = 1 funt masy Jak doda 500 kcal do ilości kcal przy której waga stoi to teoretyczne po siedmiu dniach będzie 3500 kcal na plusie co powinno dać funt masy, czyli pól kilo.

[...] Choroba powoli odpuszcza. Ale jeszcze tak na 25% trzyma mnie. Jak jutro będzie OK to klatka+biceps. Dieta na jutro już gotowa. Pomiar wagowy dziś 68kg więc dałem już 2'500 kcal myślę że kolejne podbicie w czwartek/piatek. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: [...]

No spoko, ale zdaje mi sie, ze lepiej to rozlozyc tak, ze np 150 kcal z bialka, 100 z tluszczy, 250 kcal z weglowodanow. Bo jak dowale 500 kcal z weglowodanow, to podbije ilosc wegli do np. 6,3 g na kg. ( oczywiscie bedzie to na poczatku, bo jak dojdzie mi kilka kilogramow to zejdzie do np 6 g W na kg.) Zdaje mi sie, ze jak dam same weglowodany to [...]

po uwzględnieniu wszystkiego waże 70 kg x 24 godz + aktywność 1.4 tak pisze wymosi to 2350 + ekstra 500 kcal białko na 1 kg przypada od 1.5 do 1.8 biore śrenią czyli 1,6 wynosi 112 gram wegli do 5-6 gram biore 5 więc 350 gram i tłusze do 1,5 biore 105 gram. Więc co jest żle

[...] przy twojej wadze odżywki typu gainer nie są potrzebno bo spokojnie wszystko dostarczysz z pożywienia. Rozpisz porządna dietę, oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj do tego 500 kcal. Makroskładniki podziel w ten sposób : białko 2 gr na kg masy ciała, tłuszcz 1 gr na kg masy ciała, pozostałą kaloryczność uzupełnij węglowodanami. Czemu nie chcesz [...]

I- 600kcal II+ III-500 kcal IV- 600 V- 500 VI 600. Nie wliczam tu masla, oleju do smazenia, owocow i warzyw.

plan stosuj taki zeby dal Ci najlepsze efekty. Nikt nie zna Twojego organizmu. Najlepszym rozwiazaniem chyba bedzie FBW. Do diety dodalbym jeszce z 500 kcal Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-11 09:44:26

ja jakos nie dlugo te new foto wrzuce bo sie juz sporo po zmienialo dzis podrzuce z 500 kcal more do dietyt